Syö näitä ravintoaineita päivittäin ja kasvatat sisäistä aurinkosuojaasi.

 Mitä voimakkaamman oranssi tai tummanvihreä väri kasviksessa on, sitä enemmän se sisältää karoteenia. Beetakaroteeni suojaa ihoa auringon haittavaikutuksilta ja auttaa syvän rusketuksen hankkimisessa. 

Lykopeeni on antioksidantti, joka auttaa suojautumaan auringon uv-säteilyä vastaan. Lykopeeni imeytyy parhaiten kypsennetystä ja hienonnetusta tomaatista, kuten ketsupista, tomaattimehusta ja tomaattipyreestä.

 

  • Porkkana

  • Pinaatti

  • Paprika

  • Parsakaali

  • Tomaatti

  • Vesimeloni

 

Vihreä tee sisältää voimakasta polyfenoidi antioksidanttia joka suojaa UV-A ja B säteilyltä. Ne joille ei vihreä tee maistu voi vaihtoehtoisesti käyttää green tea- kapseleita.

Omega 3 rasvahapot vahvistavat elimistön puollustusjärjestelmää ja näin uv-säteilyn sietokykyä.

 

Jos näitä kasviksia ei tule syötyä riittävästi suosittelen käyttämään lisäksi aurinkokapseleita. Itse aloitan aina ennen kesää ja aurinkoisia lomamatkoja aurinkokapselikuurin, joka auttaa ihoa kestämään huomattavasti paremmin auringon paahdetta.

 

 

Resepti aurinkoiseen kasvisvuokaan:

 

  • 2kpl  parsakaalia
  • 2kpl  sipulia
  • 1kpl  paprikaa
  • 1kpl  kesäkurpitsaa
  • 0,5tl  timjamia
  • 1tl  paprikajauhetta
  • 0,5tl  mustaapippuria
  • 500g paseerattua tomaattia

 

Valmistusohje:

 

1. Pilko parsakaali, paprika ja kesäkurpitsa. Silppua sipuli. Voitele noin 1 ½ litran uunivuoka öljyllä. 

3. Höyrytä tai keitä parsakaalia vedessä noin 5 minuuttia. 

4. Kuullota sipulia hetki pannulla öljyssä, lisää paprika, kesäkurpitsa. Kypsennä kymmenisen minuuttia ja mausta. 

5. Levitä parsakaalipalat uunivuoan pohjalle ja seos niiden päälle. Kaada paseerattu tomaatti vuokaan.

6. Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 20 minuuttia.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tiia Vuoto

Sky kosmetologi,PTCA® Health CoachKauneus- ja Lymfahoitola Petite Cabinetten omistaja.

 

Ihovalmentaja-blogin innoittajana on suuri intohimoni ihon kokonaisvaltaiseen hoitamiseen niin sisäisesti kuin ulkoisestikin. Blogissa nähdään julkaisuja jolla jokainen voi lähteä tavoittelemaan unelmiensa ihoa.

En tarjoa iholle pikaratkaisuja vaan kokonaisvaltaista hoitoa läpi elämän.

 

 

Tiia@petitecabinette.com


Blogi

3 suosituinta hemmottelulahjaa

30.04.2018 13:30


Tarkastatko iholtasi luomet säännöllisesti? Näin se tulisi tehdä.

26.03.2018 15:18


Haluatko häivyttää ikääntymisen merkkejä kasvoilta?

26.02.2018 09:55


Oletko kosmetiikan sekakäyttäjä?

13.01.2018 23:54


Miten hoidat arkaa ja herkästi reagoivaa ihoa?

03.10.2017 07:15


Fibroblast - silmäluomien kohotus

15.08.2017 19:40


D-vitamiinilla on tärkeä rooli ihon hyvinvoinnissa

04.06.2017 12:06


Ihonhoidon iltarutiinit

17.04.2017 18:55


Näyttelijä Kaisa Helan suosikki kasvohoito on...

19.03.2017 08:43


Tarviiko silmänympärysiho oman voiteensa?

21.02.2017 09:44


Helli kuivaa ihoa sisältäpäin!

15.01.2017 13:47


Ihon vitamiiniaapinen (A)

01.12.2016 18:46


Onko kasvovesipullosi kadonnut kaapin perälle?

13.09.2016 14:33


Syö näitä ravintoaineita päivittäin ja kasvatat sisäistä aurinkosuojaasi.

11.07.2016 18:55


Hyvä, paha aurinko

13.06.2016 10:55


Parasta mitä voit vartalon iholle tehdä kotona.

01.06.2016 07:14


Vartalohoito joka on kosmeettisten vaikutuksien lisäksi ennaltaehkäisevää terveydenhoitoa.

20.04.2016 18:59


Sokeri voi pilata ihosi

16.03.2016 07:50


Likainen kaulahuivi voi aiheuttaa leuan alueelle epäpuhtauksia

15.02.2016 08:03


5 syytä kuoria ihoa säännöllisesti

03.02.2016 13:07


Ihovalmentaja?

02.02.2016 17:36